Fit durch die Krise. Die große VN-Serie für die besten Übungen zu Hause, Teil 30 – das Video zu den Übungen gibt es auf VN.at
Praktische Übungen für das Homeoffice
Sanftes Rücken-Workout. Ausgangsstellung: Stelle dich hüftbreit hin, gehe leicht in die Knie, stütze deine Hände auf den Oberschenkeln auf. Dein Rücken bleibt aufrecht und gerade, dein Kopf ist die Verlängerung deiner Wirbelsäule. Beginne nun, deine Wirbelsäule in einem gleichmäßigen Bogen vom Hals bis zum Steißbein einzurollen (Katzenbuckel) – atme dabei aus. Nun rolle wieder Wirbel für Wirbel auf – hebe dabei langsam deinen Kopf und ziehe auch dein Gesäß nach oben, so dass du deinen hinteren Oberschenkel auch spürst – atme ein.
Ziel: Zehn bis 20 Wiederholungen
Schwarzach Seit vielen Jahren arbeitet Evelin Bayer, die über das Qualitätssiegel „Fit für Österreich“ verfügt, mit drei Frauen-Turngruppen in Au und Schoppernau. Sport und Bewegung sind für sie ein wichtiger Ausgleich im Leben. Deshalb gibt es die ersten Tipps von der Chefin des „Wohlfühhaus Evelin