Fit durch die Krise. Die große VN-Serie für die besten Übungen zu Hause, Teil 13 - das Video zu den Übungen gibt es auf VN.at
Pilates mit Birgitta Dür
Single leg stretch. Dynamische Dehnung der Beine, Schulung der Koordination
Powerhouse
Ausatmend beide Knie im Wechsel über das Becken bringen, unterer Rücken soll in die Matte sinken und bleiben, mit der Ausatmung ein Bein strecken, ein Bein beugen
Ziel: Im Wechsel 10 bis15 Wiederholungen, 2 bis 3 Serien, Pausen individuell
Schwarzach Neue Übungen für Rumpf und Beine. Zusammengestellt und in einem Video gut erklärt von der Sportlehrerin in Bregenz. Die Fotos stammen von Katja Berger.