vn-serie. Lauffit mit dem Laufexperten Günter Ernst
Die Bausteine einer guten Ernährung
Wer fleißig trainiert, muss seinen Körper auch mit der nötigen Energie versorgen.
Ausdauer. Eine sinnvolle Ernährung berücksichtigt vier wichtige Grundbausteine: Kohlenhydrate, Eiweiße, Mineralien, Vitamine. Der Energiespender schlechthin sind Kohlenhydrate. Sie sind das Muskel-Benzin, das uns vorwärtstreibt. Die täglich benötigte Mindestmenge liegt bei 2 Gramm je Kilo Körpergewi