Fit durch die Krise. Die große VN-Serie für die besten Übungen zu Hause, Teil 10 - das Video zu den Übungen gibt es auf VN.at

Pilates mit Birgitta Dür

Spine Stretch. Langsitz – aufrichten, einatmen, Arme seitlich hochnehmen, ausatmen und ein Bein oder beide Beine gestreckt, Kniekehle in Richtung Matte gedrückt, Oberkörper wie über einen großen Ball nach vorne ablegen.Mein Tipp: 10 bis 15 Wiederholungen, 2 bis 3 SerienZiel: Dehnung der Brustwirbelsäule in Oberkörperbeugung

Spine Stretch. Langsitz – aufrichten, einatmen, Arme seitlich hochnehmen, ausatmen und ein Bein oder beide Beine gestreckt, Kniekehle in Richtung Matte gedrückt, Oberkörper wie über einen großen Ball nach vorne ablegen.

Mein Tipp: 10 bis 15 Wiederholungen, 2 bis 3 Serien

Ziel: Dehnung der Brustwirbelsäule in Oberkörperbeugung

Schwarzach Neue Übungen für die Rumpfmuskulatur. Zusammengestellt und in einem Video gut erklärt von der Sportlehrerin in Marienberg in Bregenz. Die Fotos stammen von Katja Berger.

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